12 lat

[...] Warriors Boxing Leona Margulesa, więc o żadnych negocjacjach z amerykańskimi grupami nie może być mowy - dodaje Wasilewski, kończąc: - Artur Szpilka nie ma żadnego agenta, który pomaga organizować mu walki W USA, a jeśli kiedykolwiek miał będzie kogoś takiego to będzie nim Sampson Lewkowicz, z którym od lat nasza grupa współpracuje. ringpolska.pl

[...] ktoś tu kłamię. I coś mi się wydaje że to boxrec ma rację, Szpilka na moje ma 189-190 max oczywiście jak się wyprostuję. Co do przeciwnika Szpilki, David-a Saulsberry 40 lat, rekord 7-3-0, ogólnie zatłuszczony podstarzały kelner. Pierwszy przeciwnik Szpilki który wiedział że boks polega na uderzaniu przeciwnika. Walka pokazała jak dobrą [...]

Cześć. No pewnie masz rację z tym, że (zaznaczam jestem amatorem pomimo iż kilka lat temu ćwiczyłem i wyrobiłem sobie technikę) trzeba też wziąć pod uwagę, że na początku mięśnia się bardzo szybko męczą. Nie chcę podnosić małych ciężarów bo to też bez sensu, mam narazie rozkład powtórzeń 12-12-8, 3cia seria tyle ile dam rade. Narazie zmienię na [...]

[...] stolicy naszego państwa króluje i to niepodzielnie Legia, a nie Polonia. I dobrze wie o tym przywoływany przez sympatyków "Czarnych Koszul" (król) Zygmunt. Wie, i dlatego tak naprawdę na Polonię nie chodzi, a że go na nią przynoszą (razem z kolumną zresztą), to już inna "bajka". Bajka - właśnie to słowo najlepiej określa [...]

Wskaźnik wyszedł 21,86,czyli jest lekki talent w tym kierunku. Masz szanse na poprawę masy mieśniowej o ok 6-12 kg max-czystej masy. Ale zajmie to 5 lat minimum. Wykorzystałeś na razie 86 % swojego potencjału-jest co robić mimo mniejszego talentu niż np Gwid. Optymalna sylwetka dla Ciebie- 85 kg masy i 7 % bf-bardzo ładnie ! I nie jesteś na [...]

A juz chciałem wezwanie do stawienia się wysłać :) Wskaźnik 23,12 czyli utalentowany i "czysty" Wykorzystałeś 90 % potencjalu mieśniowego-możesz jeszcze ok 8-10 kg czystych mieśni zrobić- przy wadze 96 kg Ale to robota na lata-3-5 lat 3-4 kg możesz zrobić w 1,5 roku ale trzeba się przyłożyć mocniej niż obecnie do diety i treningów.

[...] nie będzie... ;-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: tomekd PŁEĆ: M WIEK: 40 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: - trudne pytanie. 5 lat biegów długodystansowych na poziomie zaawansowanym, w tym trening wytrzymałości aerobowej na przyrządach. Kulturystyką sensu stricte nigdy się nie zajmowałem. [...]

dzieci dzieciom nie równe ja mówię o osobach w wieku około 15 lat a nie poniżej 12. Zasada jeden za wszystkich wszyscy za jednego też jest stosowana. A to jest jednak sztuka walki a nie lekcja wfu i jak się komuś nie podoba to nikt go do tego nie zmusza. Tak jak pisał Kosa rodzic podpisuje deklaracje członka klubu i powinien być świadomy tego że [...]

Mityngi halowe w Ustroniu i Mielcu W gościnnej hali w Ustroniu, zamiast tradycyjnie w czeskiej Opawie, rozegrano 39. już edycję zawodów w skoku o tyczce „Slezska Lat'ka”. Polacy wygrali 5 z 6 konkursów. Ustroń, 08.01 Skok o tyczce M Tomáą Krajňák (89) ATU Koąice 4.52 Skok o tyczce K Martyna Cyganek [...]

[...] kulą na odległość 14.98, skoczyła w dal 5.99 i przebiegła płotki w 8.53. Karmen Bunikowska ustanowiła rekord życiowy w skoku o tyczce (4.20). Sensacja zawodów była mająca 13 lat i 6 miesięcy Ewa Swoboda (trenowana przez Iwonę Krupę). Niestremowana startem z czołowymi sprinterkami w Polsce uzyskała 7.78 i 7.81. Są to najlepsze wyniki w historii [...]

Cześć Kejt! Zgodnie z Twoją sugestią biegałem całe lato (no jakieś 2 miesiące) zgodnie z rozpisanym mi treningiem. Chciałbym jednak, abyś, jeśli możesz, napisała co myślisz o jego wykonaniu. Przede wszystkim chodzi mi o intensywność. Założyłem, że najlepsze czasy jakie udałoby mi się wykręcić (na początku lata) na poszczególne dystanse to: 100m [...]

witam napisalem dietke na mase i prosze ocenic/poprawic i mam kilka pytan:) wzrost-191cm,18 lat,staz-okolo 2,5roku waga-84-85 cel-100+<2008/09 1.sniadanie-7.00 jaja cale kurze-165gram-18bialka,14tluszczu,1wegli platki owsiane-100g-13b,6t,63w migdaly-25g-5b,13t,2w siemie lniane-20g-4b,7t,1w razem-40b,40t,67w OK 2.drugie sniadanie-9.30 [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 19 lat 3) waga/wzrost 180cm 92kg 4) staż treningowy 3 lata ponad 5) cel cyklu masa w miare dobrej jakości 6) stosowane już wcześniej suplementy roznego rodzaju kreatyny duzo by wymieniać 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 114 3. WZROST: 191 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat (w tym dwie przerwy ale od 3 lat bez przerw) 6. DIETA: -białko: 400g -węglowodany: 520g -tłuszcz: 146g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Winstrol solo, wino + prop, enan + metka, cypionat + meta 8. TRENING: 5 razy w [...]

siedze na forum bez konta od lat i czytam pozatym czytam też fachowe artykuły z innych źródeł, dopiero ostatnio zalozylem bo stwierdzilem ze mam na tyle wiedzy ze mogę się już na pewne tematy wypowiadać. Moim zdaniem to lepsze niz pouczanie innych już od czasu pierwszej wizyty na siłowni. ps. Co to za sposób oceniania po dacie rejestracji, jest [...]

[...] nas tak jest i nie oczekuj efektów w ciągu miesiąca, to samo jeżeli zaczniesz ćwiczyć ze sprzętem. Dostrój organizm na "nowy tryb pracy", pamiętaj nie masz już 17 lat ^^. Ci co piszą na forum, że w miecha wyglądają jak "szfarcenegerki za młodu" to po prostu ściemniają :D Na wygląd trzeba pracować miesiącami/latami :D Puki co [...]

[...] miejscu a rosnie tylko sila. zrobilem na takim treningu + 40-50 kg sily i 25 kg masy przy 16 % fatu wiec nie pierd. mi ze 4 seriami nic nie zrobisz. zrob fbw przez 2 miesiace raz w zyciu, pogadamy. poza tym cwiczysz pewnie splitem typowym jak 5 lat temu byly wszedzie w neciei ile robisz serii w skali tygodnia? na 12 nie rosles? nie gadaj glupot

[...] zdrowo" itp, ale Wszystko co napisałem znajdziesz w "MUSCLE" 10-1998r (12) strona 6, artykuł: "Sławomir Ambroziak odpowiada na łamach muscle". Jak by nie było, to nie jest żadna nowość, tylko badania sprzed kilku lat. Jak będziesz miał problemy z odnalezieniem tego egzemplarza, to prześlę ci stronę z tego czasopisma.

[...] ale to czasami, potem szłam na siłowy i jakieś 20-25 min aero. Robiłam sobie poł godziny przerwy i znowu rowerek, czy orbi, ale już średnio intensywnie. Brzuch mam taki odkąd pamiętam, tzn w dzieciństwie byłam strasznym chudzielcem, ale tak od 12-13 lat zaczęło mnie przybywać no i ten nieszczęsny brzuch się utrzymywał. Nie, nie rodziłam.

Witam! Moj ezdanie jest takie: Sprawdziłem Twój profil i widzę że masz dopiero 16 lat a ponadto nie masz wystarczającej ilosci masy. Rekordy siłowe równiez nie sa wysokie, a spokojnie można je poprawić przy robieniu masy jeszcze. Wg mnie powinieneś jeszcze troszke przymasować i przy okazji wzmocnić połączenia stawowe i przyzwyczaic organizm do [...]